Dzięki dziewczyny :-) };-) flying, a wiesz, nie pomyślałam @-) Nigdy nie zostawałam na rozdanie bo nie chciało mi się czekać skoro i tak nic nie wybiegałam poza własnym rekordem @@-) A że zapytałaś, sprawdziłam w regulaminie czy coś dawali, no i szok @@-) Po pierwsze na online.datasport.pl jestem 4 (a nie 5 jak dostałam w smsie),a jeśli to prawda [...]
[...] Tydzień VI dni 43 29.10.12 Trening grupowy CF ---------------------------------------------------------------------- Uczyliśmy się box jumpów - co bardzo mi pasowało zważając na ostatni prezent ;-) Nie umiem otwierać bioder na górze #-P [...]
[...] nwazy styli i skad sa liczy sie dla nich skutecznosc a takze ze Twoje/Stefana tlumaczenie (takie a nie inne) nie jest usprawiedliwieniem koniec kropka ja np. nawet nie wiem kto tworzyl box czy jak powstalo Maui Tai i prawde mowaic jakos mnie to nie boli ale wiem i przekonalme sie o skutecznosci tych styli niestety Michale takie jest zycie...
wiem ,ze to odlegly temat ale u nas w klubie troche polaczylo sie dyscyplin i tak ciekawie sie zrobilo , jest box , jiujitsu ,thaibox , vale tudo i takie tam ... w tym roku zostal utworzony odzielny odzial w sosnicy niestety nie chodzilem tam z powodu kontuzji..z poczatkiem tych wakacji powrocilem do JJ ... z tego co wiem to chlopaki na sosnicy [...]
Dzis dzień ładowania więc chodze szczęśliwy ;D A.przeskoki przez płotki 1x5 B.Power clean ze zwisu 52,5 x2,2,2,2,2,2 C.MC 107,5 x3,3,3,3,3,3 D.komplex 1.box jump 2.power clean 3.burpees max w 30s każde z ćwiczeń x 4 razy E.Farmer's walk 2x20 x60s,60s,60s,60s,60s,60s,60s Aero: będize wieczorkiem rower na spokojnie. micha: [...]
Box squat na pewno znajdzie sie w moim kolejnym planie, bo jestem bardzo ciekawa tego ćwiczenia. Powoli zaczynam robić szkic i znów chyba będzie przeładowany, bo za dużo bym chciała }:-( Skądś to znam. %-) ja to bym 3 h najchętniej ćwiczyła :D
[...] I tak mi wychodzi, gdy jem regularnie posiłki, dobrej jakości. Wtedy 90-95% jest czysto, a reszta to taki mój luz jedzeniowy Dorzucam zdjęcia posiłków z ostatnich dni 1. box: indyk, olej koko, pieczarki, rukola, pomidory, marchewka, pestki dyni 2. naleśniki gryczane (całe jaja, mąka gryczana, woda, drożdże, miód) 3. basmati z czarnuszką, [...]
[...] naprawde polecam C Wyciska jednorącz stojąc 2x10 x17kg lekko D Pompki z przytrzymaniem 15s na dole i wybiciem 3x5 nie dawałem rady wykonac wszystkich wyskoków E shoulder box 2x8x7kg - zayebiste cwiczonko, niechce mi sie produkowac nad opisem, ale polecam na bareczki 12.09.2009 A Przysiady kult. sztanga wyzej, starałem sie mniej podnosci dupa [...]
Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]
Miałam zabiegany weekend i pracowity początek tygodnia, więc dopiero teraz mogę wrzucić wypiskę, ale jutro wrzucę normalnie:-) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Wciąż bez zmian;-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza [...]
Chłodny chłopak:D ale kula cieko pcha-załuje ze nieposzlem na station tam bym wygral chociaz:D ej wies mu niepomagaj tylko mi!!!:D W siadach klas dosc szybko schodze w dol, a w boxach niemoge bo wtedz bede walił dupskiem w box-a. A ile Kamil ważył?:P
od dzisiaj mam ćwiczyc w seriach 3x15 powtórzeń i tak: box przysiady - ćwiczenie ok, chociaż coraz bardziej zaczynam odczuwać nuki....i dobrze :-) Dziewczyny jak sobie zarzucacie sztangę? Ja nie mogłam poradzić sobie z 18kg, żeby przerzucić na tył dobrze, że małż był w domu Chyba ją trochę źle trzymam, bo nadwyrężyłam sobie nadgarstek....ale nic [...]
[...] nie spodziewam ;-) ok, tak zrobię - postaram się jak najszybciej :-)) Trenio %-) dzień 3 – nuki/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box 20kgx15/20kgx12/20kgx12 20kgx10/20kgx8/20kgx6 2. Przysiad przy ścianie z piłką 6kgx12/6kgx12/6kgx10 6kgx12/6kgx10/6kgx6 3. RDL 22kgx15/24kgx14/24kgx10 [...]
w weekend był callanetics i była góra placków ziemniaczanych %-) trenio %-) dzień 3 – nuki/5 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box 20kgx15/22kgx15/22kgx12 20kgx15/20kgx12/20kgx12 2. przysiad plie 10kgx15/12kgx15/12kgx12 3. RDL 24kgx15/26kgx11/26kgx10 22kgx15/24kgx14/24kgx10 4. Uginanie nóg na piłce [...]
jest w czestochowie box tajski.. a gdzie chcesz sie zapisac na box ? ja kiedys chodzilem do .. heh nazwy nie pamietam :D ale to sie miesci na legionow w szkole chyba o nr 17
[...] zamiast wiosłowania sztangielką - zrobiłam dziś moje ulubione wiosłowanie, baardzo się starałam prawidłowo "odpalać kosiarkę " :)) żeby jak najmocniej czuć barki 4 shoulder box - na tym samym poziomie, ale wooolniutko wyszłam wypruta, tzn najpierw usiadłam z ręcznikiem na ławce i dochodziłam do siebie jakies 3 minuty, ręce mi sie trzęsły, byłam [...]